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蝶式的節奏感 一重二輕蝶泳

大部分人在遊蝶式時,遇到比賽教練總會希望我們把節奏放快,可是不管是自由式或者蝶式都一樣,想加速時,總是宥於身體的慣性,保持原來的節奏,所以在加速的時候總是心有餘而力不足。感覺上好像手部動作加快了,但是前進距離老是不夠,造成只是浪費力氣,跟破壞節奏後身體的變形,完全沒有任何幫助。

在普通的練習當中,蝶式除了基本動作外,如浮板蝶腰打腿前進,或者單手蝶泳,或者手腳的協調泳法,都不會要求快速,只要求保持基本的節奏感,因為喪失節奏感後,手腳的協調性會變樣,該出手和該踢腿的時間差就不容易保持。前文曾有說過,蝶式前進方式除了靠腰的律動外,手腳的配合也是非常重要的。在腰部發力後,後面腿部的帶動,到前面的手部往前延伸後抓抱水發力都是急不得的,一動一動都需要配合手腳的協調性和節奏感前進。否則該出腿的時候,腿不跟,就不前進,手部跟上,就原地踏步。腰不前進,就容易身體變形。
所以在蝶式前進的律動中,保持一定的節奏感是非常重要的,從手延伸和抓抱水,到聳肩尋找推水的支點,到腰部發力破水導引臀部頂水上揚,帶動腿部擺水前進這一連串的動作,都需要有慣性和先後次序,不能搶先或者延後,否則當身體走樣後,就很能再拉回原來節奏。
這也就是為什麼蝶式選手很常入水前需要聽音樂,尤其是節奏感強烈的節奏藍調,如珍娜傑克遜的歌曲最好,不會太快,也不會太慢,其節奏感強,速度剛好,正好可以讓選手在入水前放鬆心情外,並可以讓選手保持節奏感比賽,如此可爭取更好的成績。
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